Protéger son enfant contre les maladies d'hiver

Faisons le point sur les bons gestes à adopter pour protéger les enfants des épidémies hivernales telles que la grippe, le rhume, l’angine, la bronchite, la rhinite, la rhinopharyngite, la gastro-entérite... 

Adopter une bonne hygiéne        

Tout d’abord, il faut adopter une bonne hygiène en se lavant les mains régulièrement c’est-à-dire à chaque fois que vous ou les enfants, êtes au contact de microbes potentiels (Exemple : avant de préparer les repas et après avoir mangé, en rentrant chez soi, avant et après être allé aux toilettes, avant et après avoir essuyé le nez qui coule d’un enfant ect...). 

Moucher les enfants plusieurs fois par jour 

Bien moucher les enfants plusieurs fois par jour permet d'expulser toutes les impuretés. Nous vous conseillons de privilégier les mouchoirs jetables et le spray d'eau de mer pour nettoyer sans agresser.

Ne pas oublier d’aérer et d'humidifier la maison 

En réalité ce n’est pas vraiment le froid qui rend malade, mais le fait qu'en hiver on a tendance à rester enfermé au chaud et au contact d’autres personnes. Il faut donc veiller à conserver une température inférieure à 20°C et à bien aérer toutes les pièces de la maison en ouvrant quotidiennement les fenêtres, au moins 10 minutes. De plus pour humidifier l’air ambiant, on peut avoir recours à un humidificateur, mais aussi aux plantes vertes !  

Avoir une bonne alimentation

Pendant cette période, on favorise les fruits et les légumes de saison et si possible locaux. Il faut également privilégier les aliments riches en fer, comme la viande et les lentilles mais aussi ceux qui détiennent de la vitamine C tel que l’orange, le kiwi, le brocoli, le persil, les pommes de terre ou encore les choux de Bruxelles.

Avoir suffisament de sommeil

En période hivernale, il est essentiel de bien dormir et se reposer (entre 10 et 13 heures par jour pour un enfant de moins de 5 ans) car le sommeil permettra de renforcer le système immunitaire et de régénérer les tissus pendant la nuit. 

Adapter les vêtements de l'enfant.  

Il faut adapter les vêtements de l’enfant avec le changement de saison. Les parties les plus importantes à couvrir sont la tête, le cou, l’abdomen, les mains et les pieds, mais pas trop non plus, pour qu’ils ne transpirent pas et se déshydratent.